ile jesc wegli

[...] 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie tłuszczy z węglami już niezbyt. W kwestii ,,niełączenia" czytałem tylko o jedzeniu tłuszcz + białko lub [...]

[...] 2 zrodel energii ktore podnosza insuline, czesto bywa fatalnym rozwiazaniem )" Czyli w twojej opinii ładować same węgle/samo białko lub białko tłuszcze/węgle białko? O ile rozwiazanie białko tłuszcze wydaje się rozsądne, to łączenie tłuszczy z węglami już niezbyt. W kwestii ,,niełączenia" czytałem tylko o jedzeniu tłuszcz + białko lub [...]

[...] "cierpienie bez wiary nie ma sensu" . Muszę się jeszcze "tylko" nauczyć dokładnie gryźć i powoli jeść, bo wciąż mam bebech wypchany, jakbym nie wiadomo ile zjadła - a ja "zjadłam jak wróbelek, piłam jak wróbelek"... P.S. Hmmm... humor generalnie dopisuje... Ale taka już moja uroda. Zmieniony przez - Uka P. w [...]

PIĄTEK leki/suple: Euthyrox N25; Jodid 100; Selen + wit. E; MagneUp! x2; płyny: woda, wywar z siemienia lnianego Co do ostatniego posiłku, to zapychanie marchewką i warzywami nie podziałało, bo chciało mi się czegoś białkowego – na koniec dojadłam dodatkową wasą z jajkiem, bo nic innego z B nie miałam. [...]

[...] regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli jedynie tyle, co wpadnie z warzyw. Wieczorem do ostatniego [...]

[...] co kilka postów, musisz podkreślać jak to pięknie jest na tłusczówce? Wszyscy już to doskonale wiedzą, więc mógłbyś w końcu przestać. Mówisz, że na tłuszczówce je się ile chce, następnie wyskakujesz z tekstem, że pochłaniasz mniej niż 3000kcal dziennie, pięknie. Nie wiem czy ktoś to jeszcze traktuje poważnie. Priorytetem Kuby jest [...]

[...] mogła dostarczyć takiej ilości białka z dobrych źródeł. A zapychać jej produktami mlecznymi też raczej, jak widzę, ani Ty, ani ja nie chcemy. " Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść. "Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Spokojnie możesz jeść np 4 (dwa mniejsze, dwa większe lub 3 i przekąska) a pory jedzenia dostosować do rozkładu [...]

[...] uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3x15x4kg 3 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku hip thrust w oparciu o ławkę ze sztangą 4x15x25-27kg (tu nie wiem, ile dokładnie waży gryf) wiosłowanie sztangielkami 4x15 na stronę x6kg rozpiętki ze sztangielkami 4x15x6kg podciąganie sztangi do brody stojąc 3x15x10kg pompki na poręczach [...]

MaGor widzę że zmieniasz trochę zdanie na temat tłuszczówki, wcześniej pisałeś że można jeść tłuszcze do oporu ile kto chce, a w przypadku nadmiaru organizm sam wydali teraz piszesz że jednak ilość kcal zjedzonych na tłuszczówce ma znaczenie Ostatni post "w odniesieniu do...". Źle trochę Kuba interpretujesz fakty i słowa. To, że zapisuję nie [...]

[...] bez panierki, a do barszczu ziemniaki zamiast makaronu itp. Jadlam max 2 oscypki dziennie (w sumie przez 2 dni tylko, bo potem odstawilam)....sprawdzalam przed chwilka na ilewazy.pl i jeden wazy 30g, wiec nabial byl w normie, ale po tych oscypkach (tak przynajmniej mysle, bo inni tez sie zle czuli, ale nie az tak, jak ja..tylko zgage mieli) [...]

[...] czestych posilkow, mozliwosc treningu na czczo, brak potrzeby odzywiania na dlugich dystansach, sytosc.. Jesli nie potrzebujesz mentalnie wegli do zycia - mozesz zjesc tyle ile potrzebujesz by byc najedzonym, zawsze. To wazne - by nie bylo wegli w towarzystwie tluszczu - jesli tego przestrzegasz, jesz ile chcesz - bez opychania sie na sile [...]

[...] i jest niby 2g fatu.To dla Ciebie go nie ma. To samo węgle w jakims mięsie czy jajach etc. Białko licz tylko z produktów stricte białkowy chyba. Nie mniej niż 2g. Nie wiem ile masz obecnie. Jak mi aleś 2,5g to Celuj w 2. Jak miałeś 3 g to Celuj w 2,5. Celuj ale nie licz co do grama. Ale jak zjesz 2x tyle białka to też dobrze. Od tego bym [...]

[...] godzinach przedpołudniowych wiecej węgli i kalorii ,a gdy blizej wieczora to bede ich jesc coraz mniej .Chce tylko wyliczac białko ,by nie było go za mało. obliques ile tak najlpeiej jeśc biaka z 80g brdzie dobrze czy raczej wiecej?Teraz do poniedziłku nie bede ćwiczyc ,na sylwestra chce sie wyspać i wypoczać ,ale od poniedziłku juz [...]

[...] nie wierze w zadne fanaberie wyznawcow krystalicznych misek - za mna stoja cyfry - waga, udzial tkanki tluszczowej, wyniki badan krwi. Tak jak ustalilismy, mozna jesc ile sie chce - jesli sie odpowiednio do tego zapieprza. Ale nad ta czekolada to tak sie sklada ze sie dzis z zalu nad soba pochylilem, i teraz zauwazylem ze palnalem [...]

[...] potreningowo niezregenerowane nogi (czułam szczególnie dwugłowe, ale też trochę bodajże obszerny przyśrodkowy) +ok. 4h chodzenia/na nogach (kręgosłup ok, ale nadal nie wiem, na ile to kwestia przerw, a na ile butów, ale chyba jednak gruba podeszwa jest tu mocno znacząca) Posiedziałabym sobie ;p Zmieniony przez - nolose w dniu 2016-08-27 00:00:18

[...] temu a w diecie imo za duzo wegli i to prostych kakao jeszcze ujdzie rano ale: lion samo pieczywo słodka bułka banan kefir 400ml do tego dextroza. Zostaw sobie jeden posilek gdzie masz bylejakie wegle (tj.pieczywo,cos slodkiego) Reszta dnia staraj sie jesc malo wegli - jeski juz to zlozone (ryz/makaron/kasza) Np tu: słodka bułka banan [...]

[...] głupi byłem). Przez ten czas na wadze przybyło tylko 3 kg w tym 3 cm w pasie. Zamierzam teraz spróbowac HC. Wcześniej z węgli szły owsiane i 3 torebki ryżu/kaszy, więc ile teraz Twoim zdaniem powinienem jeśc? Bo 4 to trochę głupio tak całe opakowanie przy takiej masie. Ile maksymalnie tłuszczu? Mój cel to nadal masa. Wiem, że samemu trzeba [...]

[...] tropię na razie jakąś fajną. Ważne, żeby miała dokładność do 1g, co bym nareszcie mógł ważyć wszystko jak trzeba. Gugcio: współczuję i życzę powodzenia w kolejnej próbie (o ile taka będzie hrhr). U mnie wszystko ok. Jeśli spodziewałeś się innej odpowiedzi, niż "nie kopie", to byłeś w błędzie. %) W ogóle mnie nie rusza, ale patrząc na [...]

no to kupie se te płatki (mam jesc do tego 2 kanapki czy tylko płatki?) poszukam w sklepie i ile ja mam jesc tych wegli i bialka i tluszczow i kalori (waze 65kg 182cm wzrostu)? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę [...]

[...] ratować się węglami w trakcie powinien skupić się na treningu metabolizmu tlenowego żeby usprawnić cały proces. I tu, taki amator jak ja, może sobie zadać pytanie na ile takie podejście przyniesie korzyści i czy warto? Nie chodzi mi o samo znaczenie spokojnych, długich biegów, raczej o całkowitą rezygnację z biegów powyżej progu tlenowego [...]